do wody

[...] aero też wtedy było i nie zawsze czysto tez ładowałem jak psycha siadała to pakowałem wszystko :) ale na drugi dzien sylwetka z innej bajki pekaty nabity na maxa :) niestety wody tez zawsze podeszło ale przy regularnych aero bym sie nie martwił leciało 250 testa week i 100 winka na koniec wsumie ok 4 miesiecy byłem na bombie ale tak z 10 tyg to [...]

[...] tylko rozpisać sobie na kartkach co i jak.. :) Trochę tego dużo, ale dam radę ogarnąć :) Jestem w szoku co do tych otrąb :-O Choć nie mam problemów z zaparciami ani piciem wody, bo piję jej min. 3 l dziennie to nie myślałam, że aż tak mogą przeszkadzać... Jeśli chodzi o tłuszcze to muszę dorzucić orzechy, bo siemię lniane dorzucam, ale nie [...]

A co do wapna to rzeczywiście nic nie da - pH wody z rozpuszczonym wapnem jest prawie takie samo jak pH samej wody mineralnej ( praktycznie nie barwi papierka lakmusowego - czyli zmiana pH ( jeśli wogóle jakaś jest ) jest ponieżej 0,1-0,2. Więc pozostaje oryginalny KA albo mono z sodą, lub lekiem zobojętniającym kwas solny w żołądku - jak kto [...]

[...] Podsumowanie dnia: Dzień poświęcony na regenerację. Wyskoczyłem jedynie po zakupy. Zaczynam powoli robić zapasy na vlcd. Do świąt planuje nazbierać 100 litrów wody, 2 zgrzewki coli zero, 2 zgrzewki napojów 0 kcal z tesco, 15 kg kury, 120 jaj. Tak, żeby podczas redu do sklepów chodzić tylko po warzywa.

Fajnie to wyszło. Po zdjęciu widać że wody trochę złapałeś. Ciekawe też ile mięśnia udało się w rzeczywistości zrobić, ale to okaże się po redukcji. Co do testa to mam rozumieć że że jedziesz na nim bez żadnych przerw? A o boldzie to sprawdza się to co czytałem do tej pory, że dobrze wpływa na stawy. Dziennik bardzo fajny. Na pewno bede śledził [...]

Jak oceniasz te ładowanie? Ja myślę, że jednak mogłem się z nim wstrzymać, też naciągnąłem trochę wody i waga już tak szybko do normy, a nawet niżej nie wróciła jak po 1 ładowaniu po 4 tygodniach. Ogólnie to jak ładowałem w niedzielę (od 20 do 4 rano) to dziś na treningu bardziej to odczułem niż wczoraj.

[...] na maszynie 4x15 30 sec przerwy między seriami łączonymi + 30 min biegu na bieżni 10 km/h+ 5 min rower+ 10 min orbitrek Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/836/elvz.png Podsumowanie dnia: Kolejny dzień płukania glikogenu. Sporo wody już zeszło. Jutro poleci cardio, dosyć długie. Do końca tygodnia forma musi być jak sprzed ładowania :-)

Ta gliceryne stosowales jakos do sciagania wody podskornej w trakcie samej reudkcji czy tylko na koncowce do zdjec?

[...] razu zawyżył cenę %-) Miska 150B/67T/200W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevideon (na noc) Warzywa: groszek i marchewka (wliczone), cukinia, pomidory, kiełki rzodkiewki Płyny: 3l wody, mięta, herbata zielona, rumianek 1. placki owsiane z jabłkiem i cynamonem 2. pierś indyka z jaglaną i prażonymi orzechami laskowymi 3. tołpyga z pomarańczą, [...]

moze byc 20 g dziennie... co do ilosci wody to szczerze powiem ze nie widze powodu dla ktorego trzeba by zwiekszac ilosc picia...podczas intensywnych treningoow powinno sie pic duzo wody...ja nie schodze ponizej 5l/dzien i tak utrzymuje nawet na kreatynie...woda to podstawa wiec nie sadze zeby podczas krea pic wiecej niz nie biorac... ale [...]

[...] Dokładam aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300. Na ostatnie dni czerwca planuję 7-10 dni VLCD, głównie żeby zrzucić trochę wody na potrzeby zdjęc do innego konkursu :-)) Od lipca kalorie powoli do góry i inny trening, ale zanim wejdę na dodatki bilans liczę że uda się jeszcze poprawić sylwetkę.

[...] Jak na razie przyjmuję jedną tabletkę dziennie zazwyczaj rano przed śniadaniem Termo Speed. Próbowałam stosować dietę, niestety nic z tego nie wyszło. Piłam ok. 2.5 litra wody dziennie, odstawiłam ziemniaki, i makarony. Jadłam kasze i ryż np. z kurczakiem i warzywami gotowane na parze. Zero słodyczy, jedyny cukier jaki przyjmowałam to łyżeczka [...]

[...] które przyspieszają rozkład alkoholu do aldechydu octowego. Jednak gorzej jak komus jest na tyle niedobrze ze nie jest w stanie wypić mdlącego i słodkiego gainera.wtedy sok grejpfrutowy jak znalazł. Pomijam fakt ze soki kupowane w sklepie to mieszanka cukru wody i niewielkiej kilkunastoprocentowej zawartości kocentratu soku naturalnego. Zdr.

Dlugi spacer na świeżym powietrzu , najlepiej do lasu sie wybrac ale najpierw sniadanie nie za duze , (jajecznica z 2 jajcow) i duzo wody dobrze robia lody :) , strasznie ozezwiajace

obejrzałam filmiki i rady nt RDL i w poniedziałek będę praktykować :-)) Miska z dzisiaj. Do tego dochodzi dużo warzyw i wody. W ramach kardio był 2h spacer /SFD/Images/2015/10/24/b41a880d4dd44207a231aea20bc4e0f2.jpg Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-24 23:26:55

Bajki, nie bajki, szczerze to mnie malo interesuje jak to odbierasz panie lordknaga. Tak czy inaczej, pol litra wodki i dosc duzo wody wypitej na tej imprezie to praktycznie nic - lekki kac na drugi dzien, szczegolnie przy wadze 85kg . Po takiej popijawie nie bedzie szkod praktycznie. Po ostrej poijawie szkody moga byc, ale juz wyjasniam. Jak sie [...]

[...] 3xmax Allahy 3x20 Skłony boczne na ławeczce 2xmax Aero 45min bieżni. Teraz mam znaczny zjazd energetyczny, ciągle czuję potrzebę picia, na obecną chwilę pochłonąłem już 4,5L wody i 2L coli plus dwie kawy. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 200g piersi z kurczaka Trening 2. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 200g [...]

Obliczyłem że gdybym przy obecnym bf.zrobił redukcje do około 10% tłuszczu to bez usunięcia wody podskórnej ważył bym około 80kg więc prawie maksimum moich możliwości a ćwiczę dopiero 3,5 roku. Wieeeelu rzeczy jeszcze nie wiesz ;-) Zbijając poniżej 10% bf każdy 1% to ogromne straty mięsa dla naturala. Wszystko tylko tak fajnie wygląda - "ważę [...]

[...] na ok 20 min. Przed nadzianiem kabaczka farszem, można go posmarować musztardą lub np curry. Nałożyć farszu i włożyć połówki do naczynia żaroodpornego. Podlać troszkę wody pod kabaczki (można również dodać kostki rosołowej - smaczniej, ale tłuściej) Do naczynia ładuję również sporo świeżych przypraw w formie łodyg - oregano, mięte, [...]

[...] ,ledwo trzymałam pion %-) Agresor mi się załączył i dobrze że nikt nie czyta w myślach }:-( byłam mokrusieńka Ale bardzo mi się to podobało,bardzo :-)) wypiłam 1.5l wody w czasie trwania i od razu po treningu88-O Jutro DNT ,trzeba odpocząć bo już teraz czuję prostowniki ,a z góry pleców zakwasy jeszcze sie utrzymują \-)o nogach i [...]